Pourquoi les régimes font grossir (et comment s’en libérer durablement)

Vous avez sans doute déjà connu cette situation : un nouveau régime, plein d’espoir, quelques kilos perdus… puis, quelques semaines plus tard, tout revient — parfois même avec un petit “bonus”.

Ce scénario est loin d’être rare. En réalité, la majorité des régimes font reprendre le poids perdu, voire davantage.

Pourquoi ? Parce que le corps, lui, ne comprend pas la logique du “régime”. Il réagit pour vous protéger, et cette réaction naturelle finit souvent par vous piéger dans un cercle vicieux de restriction, de frustration et de culpabilité.

Dans cet article, je vous explique pourquoi les régimes font grossir… et surtout comment s’en libérer pour retrouver un rapport apaisé à l’alimentation.

1. Le corps se défend contre la restriction

Lorsqu’on réduit fortement son apport calorique, le corps interprète cela comme un signal de danger.

Les régimes font grossir

Il pense que la nourriture se fait rare — et enclenche des mécanismes de survie :

• il ralentit le métabolisme pour économiser l’énergie,

• il stimule l’appétit pour vous inciter à manger,

• il augmente la fixation des graisses en prévision d’une future “famine”.

Autrement dit, plus vous vous privez, plus votre corps apprend à stocker. Ce n’est pas un manque de volonté : c’est un instinct de survie.

Résultat : dès que vous reprenez une alimentation “normale”, le corps se dépêche de reconstituer ses réserves, ce qui explique le fameux effet yoyo.

2. L’effet yoyo expliqué simplement

Le schéma est toujours le même :

1. Phase de restriction : motivation, perte rapide, fatigue.

2. Phase de frustration : craquages, culpabilité, reprise alimentaire.

3. Phase de reprise : le corps regagne du poids… souvent plus qu’avant.

Cette alternance d’interdits et de craquages crée un rapport de force avec la nourriture. À force, on ne sait plus quoi manger, ni en quelles quantités. On perd confiance en son propre corps, qu’on finit par considérer comme un ennemi à dompter.

Or, la clé du changement durable n’est pas dans le contrôle, mais dans la compréhension de ses besoins réels.

3. Sortir du cycle : réapprendre à écouter son corps

Pour retrouver un équilibre naturel, il est essentiel de se reconnecter à ses sensations :

• reconnaître la vraie faim (et non l’envie de manger pour se réconforter),

• ressentir la satiété, ce moment où le corps dit “stop”,

• observer ses émotions, souvent déclencheurs de prises alimentaires.

Cette démarche demande du temps et de la bienveillance. Il ne s’agit pas de “bien manger” ou “mal manger”, mais d’écouter ce que votre corps vous raconte. Petit à petit, cette écoute permet de retrouver un poids d’équilibre, celui où le corps se sent bien, sans contrainte.

4. Le rôle des émotions dans la prise de poids

Beaucoup de personnes mangent non pas parce qu’elles ont faim, mais parce qu’elles cherchent à apaiser une émotion : stress, ennui, fatigue, solitude, colère…Les régimes ignorent totalement cette dimension. Ils imposent des règles extérieures (“mange ceci, pas cela”) sans tenir compte de ce qui se passe à l’intérieur. Résultat : on combat les symptômes, pas la cause.

En travaillant sur le lien entre émotions et alimentation, on apprend à répondre autrement à ses besoins de réconfort. Manger redevient un acte de plaisir, pas une compensation.

5. L’accompagnement “Maigrir sans régime” : une méthode globale

L’approche que je propose n’a rien d’un régime : c’est un accompagnement sur mesure, fondé sur la connaissance de soi, l’écoute du corps et la régulation naturelle du poids.

Nous travaillons ensemble sur :

• la reconnexion aux signaux corporels (faim, satiété, envies),

• la gestion des émotions,

• la déculpabilisation alimentaire,

• la construction de nouvelles habitudes durables.

L’objectif n’est pas de contrôler ce que vous mangez, mais d’apprendre à vous faire confiance. Quand vous comprenez vos besoins, la perte de poids devient une conséquence naturelle d’un mieux-être global.

Conclusion

Les régimes promettent souvent des résultats rapides, mais ils oublient une chose essentielle : vous n’êtes pas qu’un chiffre sur une balance. Votre corps a besoin de sécurité, de respect et d’écoute pour fonctionner harmonieusement. En choisissant d’arrêter les régimes, vous ne renoncez pas à maigrir — vous choisissez de prendre soin de vous autrement. Et c’est là que commence la vraie liberté.

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Nathalie JEGOU 

Coaching Minceur | Approche CorpsLibéré™ 

🌿Perte des kilos résistants & Libération des poids invisibles

🌸 Pour renaître légère dans sa vie et dans son corps

🗝️ Reprogrammation Neuro-Emotionnelle 

Accompagnement CorpsLibéré