Pourquoi les régimes font grossir (et comment s’en libérer vraiment)
- NATHALIE JEGOU
- 7 déc. 2025
- 4 min de lecture
Pendant des années, les régimes ont été présentés comme la solution évidente pour perdre du poids : manger moins, compter ses calories, éliminer certains aliments, suivre des règles strictes, et surtout tenir bon. Pourtant, les chiffres sont sans appel : 95 % des régimes échouent, et une grande majorité des personnes reprennent plus de poids qu’avant.
Ce paradoxe n’a rien à voir avec un manque de volonté. Il s’explique par un mécanisme largement méconnu : le corps humain n’est pas conçu pour les régimes. Chaque restriction active des réactions biologiques et émotionnelles qui poussent le corps à résister, à stocker, et à compenser.
Comprendre ce qui se joue permet d’ouvrir un autre chemin : celui d’une transformation durable, respectueuse du corps, sans lutte ni privation. C’est précisément l’un des fondements de l’approche CorpsLibéré™, de Nathalie Jegou, coach minceur à Colomiers (31) et en visio.
1. Le régime active un mode « survie » dans le corps
Dès que vous réduisez votre apport alimentaire, votre cerveau interprète cela comme une menace. Qu’il s’agisse d’un régime strict ou d’une « petite restriction », la réaction biologique reste la même : le corps se met en économie.
Ralentissement du métabolisme
Le métabolisme baisse pour préserver l’énergie disponible. Vous brûlez donc moins de calories qu’avant, même au repos.
C’est une réaction archaïque : pour votre corps, la priorité est de vous maintenir en vie, pas de vous aider à rentrer dans une taille de vêtement.
Augmentation de la faim et des pensées alimentaires
Plus vous vous privez, plus votre cerveau augmente la production d’hormones de la faim (ghréline) et diminue celles de la satiété (leptine).Résultat :
la nourriture devient obsédante,
les envies sont plus fortes,
la frustration monte.
Ce n’est pas un manque de volonté : c’est un réajustement neurologique parfaitement normal.
Augmentation du stockage
Le corps se met à stocker davantage dans un objectif clair : créer des réserves en prévision de la prochaine période de restriction. C’est ce qu’on appelle communément l’effet yo-yo.
2. Les régimes abîment la relation à la nourriture
Un régime impose des règles externes qui suppriment toute connexion au corps.Vous ne mangez plus en fonction de vos besoins internes (faim, satiété, plaisir, énergie), mais en fonction d’instructions :
« mange ceci »
« ne mange pas cela »
« attention, c’est trop »
« tu dois tenir jusqu’à… »
La privation crée la compulsion
Ce que vous vous interdisez devient plus désirable. C’est un mécanisme psychologique naturel : le cerveau ne tolère pas l’interdiction.
Plus on essaie de contrôler, plus on finit par perdre le contrôle.
Le cycle restrictif-compulsif
Voici le schéma classique :
restriction → frustration → compensation → culpabilité → nouvelle restriction.
Chaque boucle s’enfonce un peu plus profondément, laissant la personne fatiguée, déçue, coupée d’elle-même.
La perte d’estime de soi
Parce que les régimes échouent, on en tire la conclusion :« Je n’ai pas réussi. »« Je n’ai pas de volonté. »« C’est de ma faute. »
En réalité, c’est exactement l’inverse :c’est le régime qui est défaillant, pas vous.
3. Les émotions jouent un rôle central dans la prise de poids
Manger n’est pas un acte mécanique : c’est une réponse à des besoins biologiques, émotionnels et relationnels.
Les régimes ignorent totalement cette dimension, alors qu’elle est fondamentale.
La nourriture apaise (temporairement) l’inconfort émotionnel
Stress, fatigue, solitude, surcharge mentale, pression professionnelle ou familiale…Le corps cherche alors des solutions rapides pour se réguler :
sucre,
gras,
féculents,
aliments réconfortants.
Ce sont des comportements d’adaptation, pas des « erreurs ».
Les émotions non traitées se stockent dans le corps
Lorsque l’on ne prend pas soin de l’origine du besoin, celui-ci se répète. Le poids devient alors un langage, une tentative de protection, parfois une forme de survie émotionnelle.
Dans l’approche CorpsLibéré™, on parle de poids invisibles.
Le contrôle renforce les émotions
Plus on lutte, plus la charge émotionnelle augmente, et plus la prise alimentaire suit.
4. Pourquoi les régimes font reprendre du poids ?
Les études montrent que plus une personne fait de régimes dans sa vie, plus elle augmente ses chances :
d’avoir un métabolisme ralenti,
de développer une relation anxieuse à la nourriture,
de perdre la sensation de faim et de satiété,
de stocker plus rapidement,
de prendre du poids avec le temps.
Les régimes créent un terrain instable qui rend la perte de poids non seulement difficile, mais aussi insoutenable dans la durée.
5. Comment perdre du poids durablement ?
La vraie transformation ne passe pas par le contrôle, mais par la réconciliation entre le corps, le cœur et le cerveau.
C’est précisément ce que propose l’approche CorpsLibéré™.
Apaiser le système nerveux
Un corps stressé stocke. Un corps apaisé peut relâcher.
Retrouver ses signaux internes
Faim, satiété, sécurité, plaisir : ce sont ces repères qui permettent une relation saine à la nourriture.
Libérer les poids invisibles
Mémoires émotionnelles, protections, vieilles blessures, loyautés familiales…Tant qu’on ne les comprend pas, le corps continue de résister.
Travailler avec son corps, et non contre lui
C’est un chemin de douceur, d’écoute, d’ajustements progressifs. Le poids se régule alors naturellement, sans régime.
Conclusion
Si vous avez “tout essayé” sans résultat durable, ce n’est pas un échec personnel.
C’est simplement une preuve que les régimes ne sont pas adaptés au fonctionnement humain. La clé n’est pas dans la restriction, mais dans l’apaisement. Pas dans la lutte, mais dans la compréhension. Pas dans le contrôle, mais dans la libération.
C’est ce chemin que propose l’approche CorpsLibéré™ : un retour à soi, progressif, profond, durable.
Nathalie JEGOU - Coach Minceur, auteur de l'approche CorpsLibéré™
Vous reçoit dans son cabinet à Colomiers (31) et en visio.
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