Comment le système nerveux influence-t-il la perte de poids ?

On parle souvent d’alimentation, d’hormones, d’activité physique ou de métabolisme pour expliquer la prise ou la perte de poids.Mais il existe un acteur majeur, souvent méconnu, qui influence directement notre capacité à mincir : le système nerveux.

Stress, fatigue chronique, surcharge émotionnelle, tensions internes, rythmes de vie soutenus, traumas silencieux…Tout cela active des réactions nerveuses qui modifient la façon dont le corps stocke, digère, utilise et libère l’énergie.

Si vous avez « tout essayé » sans obtenir de résultats durables, il est possible que votre système nerveux soit en mode protection. Dans cette configuration, le corps ne peut pas perdre de poids — même avec de “bons” aliments et une alimentation équilibrée.

Comprendre son système nerveux, c’est comprendre son corps. C’est la base d’une transformation profonde et durable avec CorpsLibéré™, de Nathalie Jegou, coach minceur à Colomiers (31) et en visio.

1. Le système nerveux, chef d’orchestre du corps

Le système nerveux régule :

• la digestion,

• le stockage des graisses,

• la production d’hormones,

• l’appétit,

• le sommeil,

• la satiété,

• le métabolisme,

• les comportements alimentaires,

• les émotions,

• la gestion du stress.

Autrement dit : tout ce qui influence directement votre poids.

Il fonctionne en deux grands modes :

✔ Le système nerveux parasympathique

→ Mode « sécurité », apaisement, digestion, réparation.→ C’est dans ce mode que le corps peut libérer du poids.

✔ Le système nerveux sympathique

→ Mode « alerte », stress, vigilance, protection.→ Dans ce mode, le corps stocke, ralentit et se défend.

Pour perdre du poids naturellement, il faut permettre au corps de passer — plus souvent et plus longtemps — en mode parasympathique, celui de la sécurité interne.

Prenez un bol d'air pour activer votre système nerveux parasympathique

2. Le stress active un mécanisme de protection : stocker

Lorsque vous vivez du stress (émotionnel, professionnel, familial, mental…), votre cerveau l’interprète comme un danger potentiel.

Même si ce danger est abstrait — trop de tâches, un conflit, une charge mentale, une émotion forte — le corps réagit comme si votre survie était en jeu.

Conséquence : le cortisol augmente.

Le cortisol est l’hormone du stress. Lorsqu’il est trop présent :

• la prise de poids augmente,

• surtout au niveau du ventre,

• la faim émotionnelle s’intensifie,

• la digestion se ralentit,

• le corps stocke plus facilement,

• la fatigue rend le contrôle impossible,

• les compulsions augmentent.

Un corps stressé ne relâche rien. Il retient tout.

Pas par résistance, mais par protection.

3. L’état du système nerveux influence l’appétit

Vous n’avez pas un seul type d’appétit :vous en avez trois.

✔ La faim biologique

Elle apparaît quand votre corps a besoin d’énergie.

✔ La faim émotionnelle

Elle apparaît pour réguler une tension interne, un stress, un vide, une surcharge mentale.

✔ La faim nerveuse

Très fréquente : elle apparaît lorsque votre système nerveux est en hyperactivation. Le corps demande du sucre, du gras ou des féculents pour se calmer rapidement.

Ce n’est pas un manque de maîtrise. C’est un besoin de régulation.

4. Le système nerveux stocke davantage lorsqu'il est en insécurité

La perte de poids nécessite un état de sécurité interne. Sans cela, le corps :

• réduit le métabolisme,

• stimule les réserves,

• augmente la faim,

• bloque la satiété,

• augmente l’inflammation,

• perturbe l’équilibre hormonal.

Ce mécanisme explique pourquoi :

• certaines femmes prennent du poids « sans raison »,

• d’autres prennent du ventre en période de stress,

• d’autres « stockent » malgré une alimentation équilibrée,

• et pourquoi les régimes ne fonctionnent pas : ils augmentent le stress interne.

5. Régimes et contrôle : une violence pour le système nerveux

Le contrôle alimentaire est perçu par le système nerveux comme une forme de menace.

Le cerveau reçoit un message clair :“Il manque de la nourriture.”

Conséquences :

• activation du mode survie,

• augmentation du cortisol,

• ralentissement du métabolisme,

• stockage accru,

• obsession alimentaire,

• compulsions,

• fatigue.

C’est pour cela que les régimes stressent le corps…et qu’un corps stressé prend du poids.

6. Le rôle des émotions dans la régulation nerveuse

Les émotions sont indissociables du système nerveux. Elles activent ou apaisent les circuits de stress.

Certaines émotions non traitées — peur, injustice, tristesse, solitude, surcharge, fatigue émotionnelle, loyautés familiales — mettent le système nerveux en vigilance permanente.

Le corps reste alors en mode protection.

Dans l’approche CorpsLibéré™, on appelle cela :les poids invisibles.

Ils expliquent pourquoi le corps résiste malgré tous les efforts.

7. Comment apaiser le système nerveux pour perdre du poids naturellement ?

Voici les leviers fondamentaux :

✔ Décélérer le rythme intérieur

Ralentir n’est pas un luxe : c’est une nécessité biologique.

Un système nerveux apaisé :

• digère mieux,

• dort mieux,

• stocke moins,

• régule l’appétit,

• libère plus facilement.

✔ Restaurer la sécurité interne

Cela passe par :

• l’accueil des émotions,

• la régulation somatique,

• la respiration profonde,

• la reconnexion aux sensations.

Le corps libère lorsqu’il se sent en confiance.

✔ Travailler les schémas émotionnels et les poids invisibles

Les kilos résistants sont souvent liés à :

• la surcharge émotionnelle,

• les traumas silencieux,

• les loyautés familiales,

• la fatigue profonde,

• des attentes non reconnues,

• un besoin de protection.

Identifier ces mécanismes change tout.

✔ Réapprendre à écouter son corps

Lorsque le système nerveux se calme :

• la faim redevient claire,

• la satiété réapparaît,

• les compulsions diminuent,

• les envies émotionnelles perdent leur intensité.

C’est la base d’une perte de poids durable.

Conclusion

Le poids n’est pas qu’une question d’aliments.Il est avant tout une question de sécurité intérieure.

Un corps en vigilance ne peut pas se transformer.Un corps apaisé, entendu, respecté… oui.

La clé de la perte de poids durable n’est donc pas dans la lutte, mais dans la régulation du système nerveux.C’est ce que propose l’approche CorpsLibéré™ : un processus profond, apaisé, qui libère autant le corps que le cœur.

Lorsque vous travaillez avec votre système nerveux, et non contre lui, le corps fait naturellement ce qu’il sait faire : retrouver son équilibre.

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Nathalie JEGOU - Coach Minceur, auteur de l'approche CorpsLibéré™

Vous reçoit dans son cabinet à Colomiers (31) et en visio.

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