5 erreurs à éviter quand on veut perdre du poids naturellement

Quand on décide de “faire attention” pour perdre du poids, on pense souvent bien faire : manger moins, se priver, bouger plus…Mais ces réflexes, pourtant très répandus, peuvent au contraire bloquer la perte de poids et fatiguer le corps.

Maigrir durablement ne se résume pas à une question de volonté — c’est un chemin de réconciliation entre le corps, les émotions et l’alimentation. Voici les 5 erreurs les plus fréquentes à éviter, et comment les transformer en leviers de liberté, avec le programme CorpsLibéré.

1. Se restreindre trop vite

La première erreur, c’est de réduire drastiquement son alimentation dès le départ. En croyant bien faire, on place le corps dans une situation de stress énergétique : il ralentit alors le métabolisme et stocke davantage.

Manger mieux avant de manger moins

👉 Résultat : la perte de poids s’arrête, la fatigue s’installe, et la frustration prend le relais.

L’approche CorpsLibéré invite au contraire à manger mieux avant de manger moins, en redonnant au corps la sécurité dont il a besoin pour se relâcher.

2. Se peser tous les jours

La balance peut devenir un juge quotidien, et chaque variation de 500 grammes semble une victoire ou un échec. Pourtant, le poids fluctue naturellement selon :

• la rétention d’eau,

• le cycle hormonal,

• le stress ou le sommeil.

En se pesant trop souvent, on nourrit l’obsession plutôt que la conscience. Apprendre à écouter ses sensations (digestion, énergie, confort dans les vêtements) est un indicateur bien plus fiable que le chiffre affiché.

3. Ignorer ses signaux corporels

Nous avons tous en nous un régulateur naturel du poids : la faim, la satiété, le plaisir, le dégoût…Mais les régimes successifs brouillent ces signaux.

Le programme CorpsLibéré aide à retrouver cette boussole intérieure à travers des exercices simples :

• observer la vraie faim,

• s’arrêter avant d’être “plein”,

• reconnaître la différence entre faim physique et émotionnelle.

Quand on redonne la parole au corps, il retrouve naturellement son rythme et son équilibre.

4. Croire que “manger sain” suffit

Beaucoup de personnes mangent parfaitement équilibré… mais ne maigrissent pas. Pourquoi ? Parce qu’elles mangent encore sous tension. La culpabilité, la peur de “trop manger”, ou le stress pendant le repas entretiennent le déséquilibre hormonal (notamment via le cortisol).

👉 L’alimentation saine n’a de sens que si elle s’accompagne de plaisir et de détente. Dans CorpsLibéré, le repas redevient un moment de présence : on savoure, on respire, on se connecte à la joie de nourrir son corps.

5. Négliger le rôle des émotions et du sommeil

La perte de poids durable ne se joue pas uniquement dans l’assiette. Les émotions non exprimées, la fatigue chronique ou le manque de sommeil pèsent littéralement sur le corps. Ils perturbent les hormones de la faim (ghréline, leptine) et favorisent les fringales.

Apprendre à se reposer, ralentir, respirer est parfois plus efficace qu’un nouveau “programme minceur”. C’est aussi ce qui permet au corps de se sentir en sécurité pour se délester de ce qu’il n’a plus besoin de garder.

CorpsLibéré : retrouver un équilibre durable

Le concept CorpsLibéré ne cherche pas à contrôler le poids, mais à restaurer la confiance corporelle. C’est un processus d’écoute, de conscience et de réconciliation :

• Comprendre ce que votre corps exprime à travers le poids,

• Identifier les émotions associées à la nourriture,

• Retrouver des repères internes fiables,

• Créer une paix durable avec l’alimentation.

Parce que le vrai changement ne vient pas du contrôle, mais de la liberté.

Conclusion

Perdre du poids naturellement, ce n’est pas “faire plus d’efforts”. C’est apprendre à faire autrement : avec douceur, patience et respect pour soi. En évitant ces 5 erreurs courantes et en vous reconnectant à votre corps, vous amorcez un processus de libération bien plus profond que la simple perte de kilos.

Avec CorpsLibéré, le chemin vers un corps apaisé commence par un simple geste : écouter.

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Nathalie JEGOU 

Coaching Minceur | Approche CorpsLibéré™ 

🌿Perte des kilos résistants & Libération des poids invisibles

🌸 Pour renaître légère dans sa vie et dans son corps

🗝️ Reprogrammation Neuro-Emotionnelle 

Accompagnement CorpsLibéré